冷静。你的方式减轻压力 2018-11-07 03:13:00

$888.88
所属分类 :经济指标

强调

只有这个词让人联想到感到焦虑,疲惫和伸展到极限的愿景

允许自己被太多的要求,决定和困难的人所淹没,往往会让人感觉好像我们内心的一切都在加速,而我们周围的一切都在失控

试图放松似乎是不可能的,我们缺乏关注可能导致沮丧,而我们对他人的反应可能是烦躁和破坏性的

不屈的压力水平甚至可能引发身体症状,如呼吸困难,消化问题和心血管疾病

当我们感到过度刺激时,我们的身心会向我们发出信号

这些是我们的手因消耗过多咖啡因而颤抖的时刻,或者我们的赛车思绪散乱我们的注意力

即使是对即将到来的事件的积极兴奋也会妨碍我们对手头的事情的关注

减缓我们的呼吸,平息我们的思绪,可以有效地控制紧张局势升级的不适

考虑以下四个步骤来驯服压力并恢复平静感:C:计算到十分之一

深呼吸技术使我们的注意力远离消极的想法并引起身体放松

虽然有许多有用的方法,慢慢吸气,暂停和呼气总共十次呼吸会降低你的心率并将你连接到你的身体

感觉中心会帮助你恢复平静的感觉,并使你免于做出冲动的决定或苛刻的评论,你后来后悔

答:改变你的想法

改变我们的想法可以积极地影响我们的感受和对控制的看法

而不是参与由无助和痛苦组成的自我对话,提醒自己情况会过去,可能更糟,甚至可能在将来的某些时候都不重要

L:离开现状

有时情况会让人感到压倒一切,以至于我们需要摆脱困境,找到救济并恢复平衡

快步走 - 即使是几分钟 - 是一种有效而便捷的呼吸方式,重新调整我们的思想,改变风景

M:联系

与他人一起解决问题可能是解除压力的有效方法

联系朋友或同事,询问他们是否愿意听你发泄五分钟

当我们请求几分钟时,人们更有可能花时间倾听

保持五分钟,并保证回报

如果您有更多话要说时间到了,请打电话给其他人

如果与朋友交谈并不能提供缓解,可以考虑去看治疗师或心理学家

最佳功能需要适量的刺激,以保持一整天的积极性和精力充沛

像“在这个区域”这样的短语表达了我们有能力维持我们的动力以及实现目标的平静的那些时刻

监控我们的思想,身体信号和情绪,以及管理我们的责任,是保持镇静的关键

如果我们在不进入紧张状态的情况下努力实现健康的刺激平衡,我们就有可能过上和平,改善健康以及对他人更加善良的生活

这篇文章的原始版本出现在SheOwnsIt.com上